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今天來介紹我很喜歡的早餐之一
放假日就喜歡慢慢做早餐~再慢慢享用
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這是我的早餐菜單之ㄧ 烤起司蛋+十穀粥+水果+無糖豆漿
一再重覆70%飲食控制+30%運動的觀念給大家
決定減重之後，飲食佔了70%的重要性，剩下的30%是運動
我的體脂肪10月是28.3% ---> 現在是23.5%（體重一樣是51公斤)
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